「ガマンした回数」を数えると、行動を変えられる！～新宿心療内科マンガ

よく「何かをやめたい」と思うことってあると思います。

タバコ、飲酒、ゲーム、またはボーッとしてしまう、などなど…。

こんなときに行動を変える、一番の方法は
「それをガマンできた回数を数えること」です。

タバコを吸いたいけど、ガマンできた！
飲酒したいけど、飲まないで済んだ！
ゲームをしたくなったけど、しなかった！

こんな風に「やらなかった」回数を数えてみましょう。

それだけで、その行為から離れることができます。

もちろん「完全にガマンする」のが難しいという方は、
「5分だけ先伸ばしした」でも構いません。

それだけでも、最終的にそれを行う回数は減っていきます。

これは望ましい行動でも同じ。
今度は「面倒だけど、ちょっとだけでもそれをやれた回数」を数えてみましょう。

このように「今までとはちょっと違う変化」を数えてみるだけで、あなたの行動が大きく変わっていき、最終的にどんどん成長していきます。

ぜひ、試してみていただければ幸いです。

ちなみに自分は学生時代、女子に
「ゆうき君って一切成長しないよね」
って言われたことがあります。

「いつまでも若い」とポジティブに捉えようとした記憶があります。

成長ゼロ人間からは以上です。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）